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卡利欧博:足跟疼、眼圈黑,该养肾了

admin2020-08-2426

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  传统中医以为,肾是人体先天之本,肾气兴旺,肾精足够,肾阴、肾阳相互协调是维持身体正常运转的重要条件。一样平常生涯中,该若何判断自己的肾是否康健?给人人两个判别方法——查足跟、看眼睛。

  足跟疼。《黄帝内经》指出:“肾足少阴之脉,起于小趾之下,邪走足心,出于然谷之下,循内踝之后,别入跟中,以上腨内。”可见,足少阴肾经是经由足部的,若是肾虚之后,足跟失养,就会显示为足跟痛。

  眼圈黑。《黄帝内经》有纪录:“心赤、肺白、肝青、脾黄、肾黑,皆亦应其经脉之色也……寒多则凝泣,凝泣则青黑。”可见,玄色与肾相通,肾虚之后肌肤失养,可显示为面色黧黑、有黑眼圈。但需要注重,并非所有黑眼圈都是肾虚导致的,好比短时间熬夜加班也会泛起黑眼圈,一样平常休息几天就好了,但若是历久熬夜就会伤精耗血,损伤肾阴,久而久之,阴虚阳亢,泛起黑眼圈、夜间冷汗、腰酸腰痛、口干耳鸣等肾虚显示。此外,黑眼圈也见于血瘀人群,需综合患者整体情形举行判别。

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  一样平常生涯中,人们的伤肾行为许多,好比历久熬夜、劳欲过分、重要焦虑等。随着生涯水平提高,越来越多人选择服用保健品养生,殊不知,“参茸虽好,滥用则害”。中医以为,补品用之过分或不该用而用之,会补气过分,“气有余即是火”,邪火可伤及肾阴、肾气。肾病若何预防,平时又该若何养肾呢?

  1.养成康健的生涯习惯,保证足够睡眠,适当举行有氧运动,保持优越心态,制止房事过分,戒烟酒,饮食多样化。

  2.经常推拿命门(后腰中点与肚脐相对应的位置)、关元(将手放在脐下,四横指处即是)、气海(肚脐正下方1.5寸)、肾俞(位于腰部,和肚脐统一水平线的脊椎左右双方双指宽处)、涌泉(用力弯曲脚趾时,足底前部的凹陷处即是)等补肾穴位。尤其是涌泉穴,其是浊气下降的地方,经常推拿可益精补肾、强身健体、防止早衰。

  3.肾虚人群运动,推荐散步、慢跑、打太极、做八段锦等方式,想有所收获,必须持之以恒。

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